岩盤浴

日本三溫暖與SPA的業界團體（公益社團法人日本三溫暖SPA協會）在衛生自主管理基準裡，把「岩盤浴」定義為：在室溫約40℃、濕度約80%的岩盤浴室內，躺在附有加熱裝置的花崗岩（御影石）等石板上，取得岩盤所發出的遠紅外線等溫熱效果的入浴形式總稱。
重點有兩個——躺著，而且不泡水。

三溫暖是坐在高溫的木造房間裡；岩盤浴的設定溫度只有40℃上下，但濕度高，是低溫、慢慢發汗的形式。
同一份基準也寫明：岩盤浴雖然和使用熱水、蒸氣的入浴形態不同，但因為是不特定多數人躺在同一個地方以溫熱使全身發汗，必須確保一定的衛生水準，因此被列為日本公眾浴場法的對象設施，歸類在「其他的公眾浴場」。

那份基準對岩盤浴設施的規定包含：要設置洗身處、淋浴間或浴槽；岩盤浴室每天清掃、每月至少消毒一次；基於公共衛生理由，浴衣類由業者提供清潔的給使用者穿。
所以標準流程是「先沖乾淨 → 換浴衣 → 躺著發汗 → 出來擦乾補水」。要自己帶的通常只有飲用水與換洗衣物。包棟別墅是一家人自己使用，實際備品請以該棟的說明為準。

先講清楚：日本目前沒有針對岩盤浴時間長度的官方規定，網路上流傳的「幾分鐘一輪」多半是各家業者自己的建議，本站不轉述。
可以參考的是日本環境省針對「溫泉浴用」公告的注意事項——那是給泡浴槽用的，不是給岩盤浴用的，但同樣是會流汗的溫熱設施，基本觀念相通：入浴前先補充約一杯水量的水分，出來後再補一杯，並靜養約30分鐘。

日本環境省的溫泉浴用注意事項裡，有幾點值得所有人記住：避免在飯前、飯後與飲酒後入浴，酩酊狀態尤其要避免；過度疲勞時先休息；運動後約30分鐘內先休息；高齡者、小孩與行動不便者，不建議單獨入浴；覺得暈眩或不舒服時，立刻請旁邊的人幫忙、頭部保持低位慢慢離開，躺下休息。
身體上的反應因人而異，本站不做任何醫療效果的宣稱；有慢性病或懷孕中，請先諮詢醫師。

本站全日本的房子裡，附岩盤浴的目前只有1棟——宮城・藏王的 B Wood（最多6人・73㎡），所以其實沒有比較的問題。
如果你真正想要的是「流汗、放鬆」而不是岩盤浴本身，可以改看私人三溫暖（10棟）或房內溫泉（66棟），選擇多很多。